Pecinta Kopi Harus Tau: Waktu Ideal untuk Nikmatin Kopi

BOLTIM Pikiran Rakyat - Kopi merupakan minuman pilihan utama untuk sebagian besar orang dikarenakan kadar kafein di dalamnya dapat menambah konsentrasi serta stamina. Akan tetapi, supaya keuntungan dari kopi bisa dirasakan secara maksimal tanpa memberikan dampak negatif pada kesehatan, jadwal mengonsumsinya pun harus menjadi pertimbangan.

Jauhi Waktu Subuh Sesudah Terbangun dari Tidur

Banyak individu segera mengkonsumsi kopi ketika baru terbangun di pagi hari. Namun, antara jam 6 hingga 9 pagi, tubuh secara natural melepaskan hormon kortisol yang bertujuan untuk meningkatkan waspada dan kesadaran. Mengonsumsi kopi dalam rentang tersebut dapat membuat tubuh menjadi toleran terhadap kafein dengan cepat, sehingga dampaknya akan berkurang seiring berjalannya waktu.

Waktu Terbaik: Antara Pukul 09.30–11.30 dan 13.00–17.00

Waktu yang paling dianjurkan untuk minum kopi adalah saat kadar kortisol mulai menurun, yaitu:

Pukul 09.30–11.30: Cocok untuk meningkatkan fokus kerja setelah efek alami kortisol menurun.

Pukul 13.00–17.00: Baik untuk menghindari rasa kantuk setelah makan siang.

Hindari Menjelang Tidur

Minum kopi di malam hari, terutama 6 jam sebelum tidur, bisa mengganggu kualitas tidur. Kafein dapat bertahan dalam tubuh selama 4–6 jam, membuat Anda sulit tidur atau tidur tidak nyenyak.

Tips Tambahan:

Batasan untuk asupan kafein sehari-hari adalah tidak lebih dari 400 mg (kira-kira antara 3 hingga 4 cangkir kopi).

Pilih kopi tanpa tambahan gula atau dengan sedikit susu untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. ***